在快节律的当代生存中，东说念主们常常因为责任压力大、生存不礼貌而感到躯壳窘况、免疫力下跌。此时，通过饮食致密来补气补血成为好多东说念主的采用。本文将为您推选几款高效补气补血的食疗食谱，匡助您复原元气，晋升生存质地。

### 1. 红枣枸杞炖鸡汤

材料：

- 鸡肉适量（不错采用鸡腿或鸡胸）

- 枸杞子一小把

- 红枣多少颗

- 生姜几片

- 盐适量

作念法：

1. 鸡肉切块，用热水焯水去血沫。

2. 红枣去核，与枸杞子扫数清洗干净备用。

3. 将鸡肉、红枣、枸杞子和生姜放入炖盅内，加入适量净水。

4. 文火慢炖1-2小时，临了加盐调味即可食用。

### 2. 黑豆当归炖猪蹄

材料：

- 猪蹄一只

- 黑豆一把

- 当归一小把

- 生姜几片

- 盐适量

作念法：

1. 猪蹄洗净后切成小块， 惠州泵阀网|泵阀网|阀门网|水泵网|阀门用热水焯水去腥。

2. 黑豆提前泡发， 海口谊海贸易有限公司当归清洗干净备用。

3. 将猪蹄、黑豆、当归和生姜放入炖盅内，个人前端开发项目加入挥霍的水。

4. 文火慢炖2-3小时，阳江市新特体育科技用品有限公司临了加盐调味即可食用。

### 3. 枸杞山药排骨汤

材料：

- 排骨适量

- 山药一段

- 枸杞子一小把

- 生姜几片

- 盐适量

作念法：

1. 排骨洗净，用热水焯水去血沫。

2. 山药去皮切块，枸杞子清洗干净备用。

3. 将排骨、山药、枸杞子和生姜放入炖盅内，加入适量净水。

4. 文火慢炖1-2小时，临了加盐调味即可食用。

这些食疗食谱不仅厚味可口，而况养分丰富，约略有用补充东说念主体所需的气血，提高免疫力，让东说念主精神鼓胀，活力四射。在时时生存中，不妨多尝试这些补气补血的食谱，让躯壳取得更好的滋补。